ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
-Όλα τα παιδιά πρέπει να ακολουθούν ισοζυγισμένη διατροφή σύμφωνα με τα Μεσογειακά πρότυπα και να ασκούνται ανάλογα με την ηλικία τους.-Η πρωτεινη είναι απαραίτητο συστατικό για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών ,αλλά δεν πρέπει να δίδονται πρωτεινούχες τροφές ανεξελεγκτα κατά την βρεφική και νηπιακή ηλικία γιατί η υπερβολική χορηγησή τους μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία μετέπειτα στην παιδική ηλικία.
-Το κόκκινο κρέας συστήνεται μια φορά την εβδομάδα ,το ψάρι 2 φορές και το λευκό κρέας (κοτόπουλο,γαλοπούλα)2 φορές εβδομαδιαιως
-Ως κύρια πηγή λίπους προτείνεται το ελαιόλαδο
-Το αυγό αποτελεί σημαντική πηγή σιδήρου ωστόσο λόγω της χοληστερόλης προτεινεται η κατανάλωση του 3-4 φορές εβδομαδιαίως.
-Πολλά λαχανικά και φρούτα ,ως πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών ουσιών.
-Αποφυγή των αναψυκτικών ,έτοιμων γρήγορων φαγητων,πατατάκια,γαριδάκια κτλ. που είναι πλούσια σε θερμίδες και λίπος χωρίς θρεπτίκή αξία
-Επαρκής κατανάλωση νερού και φρέσκων χυμών ( με μέτρο)
-Οι γονείς για να νικήσουν τον "πόλεμο" με την ανθυγιεινη διατροφή πρέπει οι ιδιοι να ακολουθήσουν έναν υγιεινο τρόπο ζωής δημιουργώντας τα σωστά παραδείγματα για τα παιδιά τους.